关爱长者健康，守护颈椎活力——中海怡翠社区开展“颈椎病的中医保健”知识宣讲
近日，为深入实施积极应对人口老龄化国家战略，弘扬中华民族孝亲敬老传统美德，中海怡翠社区在党委统筹指导下，由社区党群服务中心联合深圳市怡康医院共同举办&濒诲辩耻辞;颈椎病的中医保健&谤诲辩耻辞;知识宣讲，特邀怡康医院郭素炜医生主讲，长者们齐聚一堂，共学颈椎健康养护知识，在秋日里收获一份贴心的健康关怀。
活动现场，郭素炜医生以通俗易懂的语言拉开序幕，从颈椎病的&濒诲辩耻辞;定义&谤诲辩耻辞;切入，结合人体解剖知识，生动讲解了颈椎的生理结构与常见病变原理。&濒诲辩耻辞;很多长者觉得脖子痛就是颈椎病，其实不然&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;&谤诲辩耻辞;郭医生通过案例分析，详细介绍了颈椎病的典型症状，如颈肩僵硬、头晕头痛、手臂发麻等，并提醒大家：&濒诲辩耻辞;长期低头看手机、枕头过高过硬、久坐不动，都是诱发颈椎问题的&濒蝉辩耻辞;隐形杀手&谤蝉辩耻辞;。&谤诲辩耻辞;
随后，郭医生重点围绕&濒诲辩耻辞;中医理论下的颈椎保健&谤诲辩耻辞;展开分享，强调&濒诲辩耻辞;未病先防、既病防变&谤诲辩耻辞;的养生理念。她结合中医&濒诲辩耻辞;气血运行&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;经络疏通&谤诲辩耻辞;理论，推荐了叁大实用保健方法：抬头远望法：每低头30分钟后，抬头望向远处绿植或天空，缓解颈椎肌肉紧张；睡眠放松法：选择高度约10-15厘米的荞麦枕，保持颈椎自然曲度，避免俯卧或长期侧睡压迫神经；颈椎保健操：现场带领长者练习&濒诲辩耻辞;米字操&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;扩胸转头&谤诲辩耻辞;等简易动作，通过缓慢转动头部、拉伸肩颈肌肉，促进局部血液循环。&濒诲辩耻辞;来，跟着我做&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;抬头，左转，停留3秒&丑别濒濒颈辫;&丑别濒濒颈辫;&谤诲辩耻辞;郭医生一边示范动作，一边纠正长者的姿势，现场气氛活跃，长者们纷纷跟着练习，不时点头记录要点。72岁的张阿姨笑着说：&濒诲辩耻辞;以前总觉得脖子痛是&濒蝉辩耻辞;老毛病&谤蝉辩耻辞;，听了郭医生的课才知道，原来日常习惯这么重要，回家我要把保健操教给老伴儿！&谤诲辩耻辞;
此次&濒诲辩耻辞;颈椎病的中医保健&谤诲辩耻辞;活动，不仅让30位社区长者系统掌握了颈椎养护的科学知识，更通过&濒诲辩耻辞;手把手&谤诲辩耻辞;的实践指导，帮助他们将理论转化为日常习惯，有效降低颈椎疾病风险。社区长者陈叔感慨道：&濒诲辩耻辞;社区想得太周到了！这种宣讲比吃药还管用，我们学到了真本事，心里暖洋洋的。”