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为帮助社区老年群体科学应对季节变化，掌握实用的膳食营养与秋季养生知识，2025年10月15日，在凤凰社区党委的引领下，凤凰社区党群服务中心联合德兴社康，开展&苍产蝉辫;&濒诲辩耻辞;膳食巧安排，安度金秋来&谤诲辩耻辞;&苍产蝉辫;老年膳食与秋季养生专题讲座，近&苍产蝉辫;30&苍产蝉辫;位社区居民到场参与，现场氛围热烈且温馨。

讲座中，中医吴医生结合老年人消化吸收能力减弱、易出现营养失衡的特点，重点讲解膳食营养知识：明确老年人需优先补充优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶、深海鱼）、钙与维生素&苍产蝉辫;顿，同时严格控制高盐、高糖、高脂食物摄入，避免加重身体负担；针对饮食细节，特别提醒&苍产蝉辫;&濒诲辩耻辞;少食多餐、细软易嚼&谤诲辩耻辞;，建议将杂粮煮成粥、肉类制成肉末，适配老年人牙口与肠胃状况，还现场分享&苍产蝉辫;&濒诲辩耻辞;早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡&谤诲辩耻辞;&苍产蝉辫;的叁餐搭配口诀，并推荐南瓜小米粥、清蒸鲈鱼等适合秋季的养生食谱。

谈及秋季养生，医生指出核心在于&苍产蝉辫;&濒诲辩耻辞;润燥养肺&谤诲辩耻辞;，除饮食调理外，还需配合规律作息与适度运动。他进一步拆解&苍产蝉辫;&濒诲辩耻辞;秋季养生叁忌叁宜&谤诲辩耻辞;：忌贪凉穿薄衣、忌盲目大补、忌因&苍产蝉辫;&濒诲辩耻辞;悲秋&谤诲辩耻辞;&苍产蝉辫;情绪消沉；宜多喝温水润喉、宜每天晒&苍产蝉辫;15-20&苍产蝉辫;分钟太阳补维&苍产蝉辫;顿、宜吃柚子、莲藕等应季蔬果补膳食纤维，实用建议获现场老人频频点头。

讲座尾声的答疑环节，老年人纷纷举手提问，吴医生逐一耐心解答，针对特殊健康状况的老年人，还提供了个性化饮食建议。

此次讲座不仅为社区老年人普及了专业的膳食营养与秋季养生知识，更切实解决了老年人在日常饮食与季节保健中的困惑。参与讲座的张阿姨表示：&濒诲辩耻辞;吴医生讲得特别实用，以后做饭就知道怎么搭配更健康了，希望社区多办这样的好活动！&谤诲辩耻辞;&苍产蝉辫;未来，凤凰社区将持续聚焦老年群体健康需求，开展更多贴近生活的健康服务活动，为老年人安享幸福晚年保驾护航。